吃什么水果减肥最快 推荐五种水果
1、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 , 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 , 想怎么烹饪都行 , 不限数量 , 如是者三日可减3至5公斤 。注意:要注意隔7日才可食第2次 , 每次亦不能食超过3日 , 否则随时会营养不良 , 甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 , 等身体适应了至才可开始正常饮食!
2、番茄
番茄几乎全由水造 , 食之饱肚 , 卡路里又低(每200克含30卡路里) , 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 , 所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养 , 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 , 糖分又不算太高 , 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 , 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 , 一段时间下来自然会瘦下 , 只因为空腹可能受不了酸度 , 引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大 , 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 , 热量可就不见得低 , 如果大量吃 , 对健康也不是太好 。
4、香蕉
香蕉所含的膳食纤维 , 可以刺激肠胃的蠕动 , 便便不但变软了 , 排泄时也畅通无阻呢 。如果什麽都不吃 , 只吃香蕉沾蜂蜜 , 热量远比正餐低 , 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 , 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 , 慢慢地你会察觉 , 精神变差了 , 抵抗力变弱了 , 身体发出危险的警报 , 值得小心警慎的 。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 , 真不是普通水果所能比得上的 , 它94%以上都是水分 , 可以帮助排除体内多余的水分 , 使肾脏功能维持正常的运作 , 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 , 有利尿的功能 , 但并不是频尿 , 尿量增多 , 身体的毒素能够顺利被排出 , 新陈代谢自然就会好 , 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 , 它解醉的效果也蛮好的 。
吃什么水果减肥效果最好
第一个是苹果 , 苹果被认为是水果中的减肥之王 , 它能够有很强的饱腹感 , 而且热量低 , 并且能防止水肿 。第二个是梨 , 梨也有很好的减肥效果 , 并且减肥效果迅速 , 因为梨中还有丰富的维生素 , 能够增加饱腹感 , 并且一个梨仅含五十卡路里 , 所以梨也是很好的减肥水果 。第三个是番石榴 , 番石榴也是很好的减肥食物 , 它的热量极低 , 且富含膳食纤维 , 吃了能给人很强的饱腹感 , 而且能榨汁喝 , 能消化掉体内积累的脂肪 , 促进新陈代谢 。第四个是香蕉 , 香蕉富含膳食纤维 , 可以让肠道被刺激到 , 从而蠕动达到排泄的效果 , 香蕉和蜂蜜 , 热量远远低于米饭 , 瘦身效果非常快 。第五个是甜橙 , 甜橙富含维生素c , 而且纤维素高 , 热量低 , 能够代替甜品 , 喜欢吃高热量甜品的人可以通过吃甜橙满足对甜食的需求 , 而且有助于排便 , 能够有效的排出体内的废物与有害物质 , 达到清理肠道的作用 。
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