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栗子吃多少算多

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【栗子吃多少算多】栗子吃多好？
好栗子属于坚果,吃栗子对宝宝的头发是非常有帮助的,且还有,比较多的维生素,但是也不能吃多吃多了容易胀肚,并且上火的,所以说还是不要吃多 。
每天适合吃多少栗子
栗子虽然好 ， 但是不宜吃太多 ， 每天吃栗子的数量是5到8颗 。栗子可以供给人体比较多的能量 ， 能够帮助脂肪代谢 ， 但是吃栗子减肥最好是生吃 。吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效 ， 反而容易变胖 ， 栗子淀粉比较多 ， 难以消化 ， 因此脾胃虚弱和消化不良的人不适合多吃 。栗子做菜时难以控制食用量 ， 因此要避免多吃 。栗子除了进补减肥外 ， 还具有美容的功效 。将栗子皮捣散后和蜂蜜调和涂在脸上可以祛除皱纹 。
栗子一天吃多少
因人而异的 ， 个人建议最好不要超过半斤 。
栗子 ， 又名板栗 ， 有“干果之王”的美称 ， 在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 热量也很高 ， 古时还用来代替饭食 。春秋战国时期 ， 栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子 ， 自古就作为珍贵的果品 ， 是干果之中的佼佼者 。
栗子 ， 不仅是美食佳品 ， 也可作药治病 。它对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、
当归等媲美 。栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子 ， 既养人 ， 又好吃 ， 但每一次切不可进食过多 。生吃过多 ， 难以消化;熟食过多 ， 阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适 ， 那是因人而异的 ， 个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据:栗子100g ， 含有蛋白质4.5g ， 脂肪1.5g ， 热量212k 。
栗子吃多少为宜
专家说：熟栗子一次吃7个 ， 或者10个都可以 ， 一天两次 ， 三次这么吃都没问题 。
而且专家说最好在两餐之间把栗子当成零食吃 ， 千万不要饭后大量的吃 ， 这样可不利于您保持较好的体重 ， 对了像这样有些变质的栗子 ， 一定要全部扔掉 ， 千万不要吃 ， 以免中毒 ， 还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳 。
街上卖的糖炒栗子 ， 附着一层糖 ， 往往咱们用嘴咬开壳再吃 ， 一个不干净 ， 另外一个糖炒栗子的糖也随着栗子一块摄入了 ， 增加体内糖的摄入 ， 对糖尿病病人也不好 。
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喜欢吃“糖炒栗子”的一次大概能吃多少?
街边的糖炒栗子 ， 饭店里的栗子羹、板栗烧白菜 ， 超市里的栗子糕等 ， 都让人一望而生食欲 ， 而板栗的营养价值又如何呢？中国农业大学食品学院的范志红博士解释说 ， 板栗属于坚果类 ， 但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂 ， 它的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77％ ， 与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多 ， 是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％ ， 虽不如花生、核桃多 ， 但略高于煮熟后的米饭 。

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