栗子一天吃多少
【一天吃多少栗子最为合适】因人而异的，个人建议最好不要超过半斤 。
栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，古时还用来代替饭食 。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者 。
栗子，不仅是美食佳品，也可作药治病 。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、
当归等媲美 。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子，既养人，又好吃，但每一次切不可进食过多 。生吃过多，难以消化;熟食过多，阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据:栗子100g，含有蛋白质4.5g，脂肪1.5g，热量212k 。
栗子一天吃多少合适 一天吃栗子合适的量
1、栗子一天吃5~8颗即可 根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
2、板栗又称为毛栗、栗子，口感香甜软糯，还含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、钾等矿物质，尤其富含淀粉、维生素c、胡萝卜素等，有较高的营养价值 。正常情况下，每天适量食用板栗，对身体有一定的好处，能强身健体、缓解疲劳 。
