新手怎样才能练好弹跳呢 _云知道

1、1跳得高且弹速快，起得快，落得也快再起就比别人快，用于抢篮板比较合适有效方法每天抽出两至三次时间跳跳绳小兔跳小兔跳蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃2跳得高和置空时间长用于后仰投篮；快速练好弹跳的方法 1柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操动作要准确优美既有力又放松带上随身听做这一系列热身运动；总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好至于每次练习的重量组数次数动作规格等问题，原则是1大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断2每次课最好；跑步，蛙跳，短跑。
【新手怎样才能练好弹跳呢】

2、如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习最典型常用的有三种负重蹲起，提铃，抓举总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳；起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气！加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米；1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能；第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以在短时间内提高弹跳具体做法挖个坑，大概一米左右深腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里试着在负重的情况下从坑中跃出半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加23斤；一加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能速度力量和专项弹跳力因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。

3、如何提高弹跳力这是个老生常谈的问题讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的quot人种论quot唬住黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣倪志钦朱建华的世界记录又如何；怎样练弹跳 15 我现在14岁，178高，但是手很短弹跳好差经常被那些矮个子说我连板都摸不着，我很想练练弹跳，抓抓筐我现在14岁，178高，但是手很短弹跳好差经常被那些矮个子说我连板都摸不着，我很想练练弹跳，抓抓筐。
4、你好迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需；想要提升弹跳力，锻炼腿部力量是必须要有的原地深蹲，挺直要腰背，重心在后脚跟上，下蹲时，膝盖不超过脚尖，避免膝盖承受过多的力深蹲是很高效的锻炼腿部力量的方法，随时随地就可以做了，平时在工作学习之余，可以利用空；看你打什么位置了后卫的话还是2比较好中锋或前锋的话，1比较好哈哈我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事练弹跳分两种。