12、莲子黑米粥 1用莲子干山药黑米煮粥最有营养煮粥的时候需要准备200g鲜山药 ， 30g干莲子 ， 40g黑米 ， 30g糯米2提前将准备好的莲子在水中浸泡至少两个小时 ， 然后将准备好的黑米和糯米用水冲洗干净 ， 在水中浸泡一个小时 。
13、辅料青椒1个 葱1段 姜适量 步骤1 准备新鲜嫩莲子500克 步骤2 把嫩莲子用刀一切两半 步骤3 把莲子仁剥出就可以了 步骤4 准备葱姜蒜切丝 ， 一个青椒切丝 ， 味达美 步骤5 放油7成热 ， 先加入葱姜蒜 ， 炒吃香味 ， 加入 。
14、新鲜莲子 ， 吃时将壳和心去掉 ， 鲜可生食 ， 熟可作汤 ， 也可作菜甜食糕点蜜饯和药膳 ， 是一味传统的药食佳品 ， 具有补脾益肾 ， 养心安神的功效 ， 还能收敛浮躁的心火 ， 让人宁静且容易入睡莲子具有很高的药用价值 ， 为滋补 。
15、2准备好鲜莲子大米鲜荷叶冰糖锅中烧开水 ， 荷叶洗净 ， 切碎 ， 放入锅中 ， 小火煮20分钟当水变成淡绿色时 ， 捞出荷叶 ， 倒入大米和鲜莲子 ， 大火烧开 ， 用勺子搅拌 ， 避免粘底盖上锅盖焖152小时煮至浓稠 ， 加入 。
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