![请求三角障碍跑技术要领](http://pic.yunnanlong.com/230220/031KC296-0.jpg)
技术分析:
1、步法分析:此障碍跑由三个10米直线跑段组成,但由于途中需绕过9个立竿,交换两次手榴弹,因此,为了节省时间,成功地交换手榴弹,适合的步法很重要 。
2、具体跑法:666法就是每一跑段都用6步跑完 。起跑时应是左脚在前、右脚在后,这样使得到达A、B、C三个立竿时,都是远离立竿的一侧脚在支撑,便于侧身转体,顺肩过竿;每一跑段跑至第5步时,都是右脚支撑,完成第6步交叉步,便于身体逆时针转体,左脚落在M处角的角平分线上,整个身体重心下降,面向下一跑段的前进方向,左脚前、右脚后,完成左、右手交换手榴弹 。
技术要领:
【请求三角障碍跑技术要领】侧身转体是此项目的一个突出特点,重心下降完成手榴弹的交换是本项目的技术难点 。
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