1、1西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑绿豆也能够清热败火防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑利尿消肿的功效做法 先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火 。
2、1薄荷粥薄荷是夏日解暑常用的中药，薄荷粥可以除热排毒和缓解烦躁，也可以促进身体散热缓解暑气，适宜在夏季食用2荷叶粥荷叶粥可以降低血压和促进排尿，预防心脑血管疾病，可以改善夏季食欲不振，有益于身体健康3 。
3、1红豆薏米粥 夏季的时候，身体容易出现湿气，相伴随着，就会出现脾虚的情况，这个时候，我们建议大家可以喝点红豆薏米粥用赤小豆薏米煮成一道周，有助于益气补血利水消肿，对于夏季人们中暑之后的脸上苍白头晕心慌浑 。
4、夏季防暑必喝的7款养生粥 1红枣绿豆粥 取红枣100克绿豆300克，加水15升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用有 清热解毒 祛暑止渴利尿消肿之功效2苦瓜粥 苦瓜10 。
5、半夏是一种中药材，搭配山药煮成粥，是很好的解暑消暑粥3沙参知母粥 这道粥，用的配料主要有沙参干山药莲子薏米和白茅知母等药材，用这些所有的食材熬成粥，有很好的开胃健脾调理偏食厌食的作用在夏季 。
6、夏季防暑降温喝什么粥1一夏季防暑降温的粥 绿豆粥绿豆味甘性寒，具有清热解毒止渴消暑利尿润肤的功效粳米与绿豆共煮其祛暑消烦生津止渴及解毒效果更好银花粥金银花性味甘寒气味清香用金银花30g水煎 。
7、1绿豆粥 材料绿豆50克，白米100克做法冰糖数量适宜把绿豆白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，便可食用功效清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效2莲子荷叶粥 材料新鲜荷叶一片，粳米100克 。
8、1荷叶茯苓粥荷叶是“药食两用”的食物中医认为，荷叶性微温平味辛，入心肝肺三经荷叶有清心火平肝火泻脾火降肺火以及清热养神降压利尿敛液止汗等功效此粥清热解暑宁心安神止泻止痢，对心血管 。
9、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜皮蛋瘦肉粥以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆另外，亦有从皮蛋瘦肉粥演变而成的皮蛋肉片粥 。
10、大暑吃瓜类，粥类，汤类食物消暑气瓜类清凉消炎 西瓜甜瓜苦瓜冬瓜黄瓜丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静清凉消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴清热泻火和排毒通便的妙用所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶 。
11、清凉祛火粥 清凉祛火粥是一道粥谱，主料有大米小米绿豆莲子红枣等，辅料有枸杞葡萄干老冰糖等祛火粥的做法 一用料 主料粳米1大勺薏米1勺红豆1勺绿豆1勺红枣10颗银耳1朵山楂片15片 。
12、粥在炎热夏夜喝些凉性米粥，如绿豆粥莲子粥竹叶粥冬瓜粥荸荠粥鸭梨粥山楂粥藕粥等，既可滋润干燥的咽喉，又能调剂胃口，有清热解暑生津止渴增进食欲之功效食物虽好，正确的饮食方式更重要少量多餐 。
13、大暑吃瓜类粥类汤类消暑气瓜类清凉消炎 西瓜甜瓜苦瓜冬瓜黄瓜丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静清凉消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴清热泻火和排毒通便的妙用所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶 。
14、做法取百合20~30克枸杞10克猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可功效这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦口渴睡觉爱出汗舌红苔少等其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心 。
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