什么人不适宜吃蛋白质粉 一般来说，健康的成年人无需通过蛋白质粉来额外补充蛋白质虽说蛋白质是人体不可缺少的重要营养素，但是再好的营养也要讲究科学搭配成年人摄取蛋白质主要用于组织蛋白的更新，维持氮平衡如果蛋白 。
总之，常喝牛奶是没问题的，蛋白质钙质都能得到不错的补充，不过，不喝牛奶的朋友其实也不用过于担心 不喝牛奶的朋友注重蛋白质钙质的补充和常喝牛奶的朋友没有什么差别，只是常喝牛奶的朋友得到的蛋白质钙质来源更容易一些，但并；3蛋白质对于健康人群而言不会直接导致肾脏疾病，同时，如果你不运动，纯粹靠吃蛋白质是不可能增长肌肉的 4选择食用优质蛋白质鱼肉蛋奶，增肌期要适当增加蛋白质的摄入量 蛋白质有多重要？ 蛋白质，是人体组织细胞的重要成分，参与；因为他要长高就需要大量的蛋白质，而牛奶刚刚好拥有大量的优质蛋白像农村里面那一些没有钱喝牛奶的孩子，他们往往就长得不高，所以说喝牛奶是非常重要的二免疫力差距 对于成年人和老年人而言，喝牛奶也是能够很大程度上；1够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的2每天吃一个鸡蛋，喝一杯；一顿饭吃五个蛋白应该不会吐一天十五个，也就是45克蛋白质普通人如果不运动，按照70公斤来算，每天需要70克蛋白质，剩下的25克，靠牛奶一大杯牛奶大约300毫升，含蛋白质10克，三大杯牛奶就足够了，如果参与运动；其实牛奶中并没有太多的蛋白质，但如果是经常喝其实也是非常不错的，也是可以起到补充蛋白质的作用的，但如果只是偶尔喝一次那作用就不会太大，我们饮食一定要注意营养的均衡摄入，蛋白质和蔬菜都是不可缺少的 。
【不喝牛奶蛋白质够吗】不够，牛奶中的蛋白质容易吸收，但是不能满足每日蛋白质供应，鸡蛋豆腐之类蛋白质比较丰富，可以多吃，有条件的话还是建议多吃猪肉，其他肉类根据口味少吃；好家伙，脂肪的含量比蛋白质还多我不知道你的身高体重是多少，这里假设你是60公斤按照减肥时每人每公斤每天摄入1~2克的蛋白质标准那你每天就要摄入60克到120克左右的蛋白质，如果靠喝牛奶来摄入蛋白质的话，那就是10；经常喝牛奶和不喝牛奶的人之间也没有明显的区别，很多朋友可能会有，如果自己没有喝牛奶是否会不健康，其实可能并不如我们想象的那么糟糕乳中主要有益成分是优质蛋白，吸收率高，吸收率可达94%，是优质蛋白质的好来源之一；牛奶富含蛋白质，会增加肾脏的代谢负担，尤其是肾脏有问题的朋友不能多喝牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖的消化需要乳糖酶，但实际上80%以上的中国人都有不同程度的乳糖不耐受，即乳糖酶缺乏有朋友多喝牛奶会感觉消化不良；如果始终不喝奶，人上年纪或女性怀孕消耗多更年期后破骨细胞活性增强，成骨细胞活性减弱，有人经常会出现小腿肌肉痉挛现象，而这种现象多会出现在夜间但是，不喝牛奶也有办法补充身体所需的钙维生素D维生素A蛋白质；可以啊，牛奶含有丰富的矿物质钙磷铁锌铜锰钼最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂蛋白质乳糖无机盐等；1牛奶 牛奶是我们生活中常见的一种饮品，里面含有优质蛋白质以及钙，不仅能够促进骨骼的生长，同时也可以让身体变得更加强壮2食用豆类 豆类含有很多蛋白质，尤其是黄豆结果研究发现，只要每天喝200毫升的豆浆，就能够为；在营养成分上，也不一样奶粉里除了蛋白质，还会脂肪矿物质维生素等营养成分，营养成分比较全面而蛋白质粉里，主要以蛋白质为主，营养成分较单一，有些好的产品会添加牛磺酸等功效成分，在增强免疫力方面效果会更好；如果缺少蛋白质的摄入，就会导致生长发育迟缓，骨骼发育障碍，身体免疫力下降首先要养成好的生活习惯，营养均衡一些，不要挑食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，排骨，牛肉，核桃，杏仁多吃一些富含矿物质的蔬菜 。
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