夏季外出旅游谨防上火 _云知道

预防上火有很多方法，比如多吃一些维生素食物或者凉性食物，就能有效的降低体内的内火4少喝鸡汤夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤5少吃糖。
1夏季外出旅游时应穿白色浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服因为白色浅色或素色的衣服吸热慢散热快，穿着凉爽，不易中暑 2夏季外出旅游最好戴一顶草帽，对阳光还有一定遮挡的作用 3夏季外出旅游时，出发时间应该早。
2保持体内水分夏天出汗多是因为身体水分流失太多，所以夏天要养成经常喝水的好习惯，每天喝水的量要在1300毫升左右，出汗多的时候要多喝水补充水分适量饮用柠檬水可以起到降火的作用，酸味水果降火效果相当好，平时可以多吃。
1平时外出旅游经验较少的人，暑期旅游时最好几个人一起去，一旦遇到意外，好有个照应2夏季外出旅游在着装方面尽量要以“舒服”为主鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程衣服以宽松休闲。

另外还有一些患者是因为较长时间乘坐冷气充足的汽车，中间又没有通风换气，于是就感觉头晕关节疼等，这则是得了空调病而中暑和空调病都是夏季旅行时比较容易得的病，因此要格外当心中暑是指在高温和热辐射的长时间作用。

咽喉部炎症等上火症状在起居上要保证宝宝足够的睡眠，因为睡眠不够或是睡眠质量不好，会造成肝火上升培养宝宝午睡的习惯此外在外出旅游或者玩耍时，需家长考虑到劳逸结合，切不可让孩子过度疲劳，从而引发虚火上身。
【夏季外出旅游谨防上火】在旅途中还要有充足的睡眠时间，以防因为抵抗力下降而上火在饮食方面，多食一些清热去火的食物和瓜果蔬菜等如果不小心上火，就口服一些清凉退火的冲剂，严重的时候，可以服用黄连上清丸等药物秋天老年人外出旅行前应做体。