下面就让小编来为大家讲解一下一睡觉就做梦 ， 是什么原因？希望能帮助到大家 。我只要一睡觉就做梦 ， 哪怕只睡十几分钟 ， 已经持续很久了 。
操作方法 01
人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的 ， 睡眠质量的高低与健康息息相关 ， 高质量的睡眠让人醒来以后精神饱满 ， 可以更好地投入到工作和学习之中 。但是也有很多人一睡觉就做梦 ， 甚至是情节跌宕起伏 ， 为何会出现这种情况？
大多数人认为 ， 睡觉做梦是很正常的一种情况 ， 其实这种情况并非是正常的现象 ， 而是失眠症的一种 。一般人认为晚上睡不着是失眠 ， 其实则不然 。失眠分为三种 ， 顽固性失眠、多梦性失眠和易醒性失眠 。晚上一闭上眼睛睡着以后就开始做梦 ， 即使是半夜起床上厕所 ， 回来躺下以后依然接着做梦 ， 就像放电视剧一样 ， 甚至是睡了一晚上 ， 第二天起来累的腰疼 ， 好像是干了多少活一样 。这种情况就被称为多梦性失眠 。
多梦性失眠 ， 在睡眠中大脑没有得到充足的休息 ， 在第二天会感觉比较累 ， 这个时候要注意调理 ， 毕竟做梦也挺耗费大脑细胞的 。在饮食上应该注意 ， 调整您的饮食结构 ， 可以多吃一些富含色氨酸的食物 ， 色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素 ， 这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用 。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言 ， 适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠 ， 比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等 。
B族维生素为多种神经递质制造所需 。维生素B1缺乏引起情绪沮丧 ， 维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠 ， 这已经是常识了 。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低 ， 而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍 。近年来有研究发现 ， 吃全谷类食物 ， 血糖反应较低的主食 ， 有利于改善睡眠的质量 。
02
睡眠专家WILSE WEBB认为睡眠一种先天的生物节律或自然肌体循环的状态 。睡觉是不可抗拒的 。
根据医学记载 ， 曾经有一名英国人每天晚上只睡1个小时就能满足一天的活动 ， 这是非常罕见的短睡眠者 ， 他们平均每晚的睡眠时长不超过5个小时 ， 相反的有短睡眠就有长睡眠者 ， 他们每晚至少9个小时的睡眠 ， 才能保证第二天的活动 。一般人的睡眠时长在7——8小时 ， 每个人的睡眠时间差异也很大 ， 所以在5-11个小时内都算是正常的睡眠时长 。
那么我们就来看看一睡觉就做梦是怎么回事吧 。对大脑研究的专家发现人的睡眠是有规律的 ， 一般分为四个阶段 ， 分别是轻度睡眠（α波）、纺锤波睡眠、δ波初现睡眠和深度睡眠（完全δ波） 。这四个阶段大脑的波形是不同的 ， 所以人脑的活动也是不同的 ， 我们常说的做梦 ， 就是在快速眼动的阶段 ， 这个时候大脑的波形很活跃 ， 证明大脑在进行着很活跃的运动 ， 比如有画面的梦境 。当然快速眼动睡眠的时长也是因人而异的 ， 所以题主会出现一睡觉就做梦的情况 。这很可能是大脑过于兴奋 ， 缺乏让大脑休息的慢波睡眠造成的 。
03
失眠多梦是现在许多人都会有的症状 ， 以前很多人一起这是老年人的专利 ， 现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰 。失眠有许多的表现方式 ， 比如入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦、醒后无法再入睡等 ， 其实我们说的多梦就是失眠的一种表现方式 ， 多梦的主要原因是什么呢？
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