【腿部减肥方法 大腿减肥的方法有哪些呢】1、倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来 。
3、半蹲摆腿式:在蹲马步之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟 。
4、弓箭步式:加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟 。
5、侧抬腿式:很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效 。
推荐阅读
- 减肥方法瘦身运动推荐 有助减肥的运动有哪些
- 最快的运动减肥方法 需要怎么运动
- 减肥方法运动 减肥方法运动有哪些
- 跑步机跑步能瘦大腿吗 跑步机瘦腿的最佳速度
- 汗蒸减肥方法 经常汗蒸可以减肥吗
- 腿部的减脂方法 腿部减肥的运动方法介绍
- 晚上不吃饭是正确的减肥方法吗 正确的减肥方法和饮食
- 深蹲的好处是什么?
- 雕和鹰的区别在哪里 雕和鹰的区别
- 屁股大腿粗的女生怎么穿衣搭配 大腿粗的女生穿衣搭配技巧