![抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里](http://pic.yunnanlong.com/230309/1Z249A00-0.jpg)
1、抱头式仰卧起坐伤身体 。仰卧起坐的经典姿势就是:两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来 。
2、长期这样做将使得人体的三大部位受到伤害:背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤 。
3、背部损伤 , 仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力 , 会使运动臀屈肌(hip flexor) , 可能导致背部弯曲 , 脊椎受损 , 腹肌不发达者尤其容易受伤 。臀屈肌拉伸太紧的时候 , 会牵扯下腰椎 , 从而造成背部不适 。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题 。
4、颈椎损伤 , 紧抱头部过度用力 , 使颈部过度屈曲 , 很容易引起颈部肌肉拉伤 , 对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显 。
【抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里】5、臀肌损伤 , 起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 , 但许多急于求成者过于用力 , 使腹肌收缩变为臀肌收缩 , 会形成臀肌的疼痛 。
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