大家都知道多吃粗粮对身体的有好处的 ， 因此很多人就认为粗粮饼干具有减肥的效果 ， 但其实这种想法是不太正确的 ， 粗粮饼干的热量也比较高 ， 那么粗粮饼干的热量是多少呢？粗粮饼干的热量高吗比较高 。
每100克粗粮饼干的热量大约为500卡 ， 是一种热量比较高的食物了 ， 虽说粗粮对人体有好处 ， 但粗粮饼干并不能等同于粗粮 ， 所以还是要适量的食用 。
粗粮饼干能减肥吗粗粮饼干并不能减肥 ， 相反食用过多的话还容易导致长胖 。
每100克该普通饼干的脂肪含量为9.2克 ， 大约占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的内涵) ， 而令人撇嘴的是每100克该粗粮饼干的脂肪含量为33克 ， 大约占每日脂肪需要量的55%(即NRV%) ， 也就是说吃100克这样的粗粮饼干 ， 就已经超过每日脂肪的需要量的一半了 。
吃什么粗粮可以减肥红薯 红薯是大家十分熟悉的食物 ， 尤其在冬季特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
玉米 应该说玉米是人们最喜欢的粗粮 ， 因为其口感甜美 ， 还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 ， 也是减肥食谱中常出现的一员 ， 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动 ， 促进体内毒素排出 ， 其中玉米须不要摒弃 ， 它的营养价值也是极高的 ， 留下它来煮茶喝 ， 可利尿消水肿 。
糙米 糙米被称为减肥必吃的食物 ， 可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪 ， 加快肠道蠕动速度 ， 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 ， 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。
燕麦【粗粮饼干的热量是多少 粗粮饼干能减肥吗】 有过减肥经验的朋友都知道燕麦 ， 它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富 ， 含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质 ， 常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便 ， 对高血压、高血脂也有辅助治疗作用 ， 能够调节生理功能 。
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