1、压腿可随时随地进行 ， 窗台、桌子、公园里的假山都行 ， 将一条腿放在上面 ， 伸直 ， 另一条腿踩在地上 ， 腹部向腿部靠 。此种方法简易可行 ， 开始可稍为低点 ， 以后逐渐加高 。
【初学者用什么方法压腿 初学者如何压腿】2、找一块平地 ， 将左腿与地面形成90 ， 右腿向后蹬直 ， 双手放在左腿的膝盖上 ， 向下用力压 ， 直至压到最大承受力即可；压会儿 ， 换另一条腿再压 。注意：不要太用力 ， 以免拉伤 。
3、将手臂伸直 ， 双腿跨开至最大幅 ， 一条腿向左 ， 一向右；左腿与地面垂直 ， 然后向下压 ， 保持几分钟 ， 再换另一只腿 。
4、地上放个垫子 ， 人坐在上面 ， 脊柱垂直于地面 ， 腿绷直 ， 勾脚趾 ， 腰向腿部尽量靠拢 ， 这样不仅压了腿部 ， 还能压腰部 。压时采用腹式呼吸 ， 吸一口气 ， 然后呼气 ， 同时向下 。
5、右腿弯曲 ， 脚后跟弯向大腿根部 ， 然后绷直左腿 ， 贴近地面 ， 腰尽量向左腿压去 。压时 ， 同样采用腹式呼吸 ， 吸一口气 ， 然后边呼气 ， 这样便于向下压 。
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