1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上 。
2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次 。
【怎样瘦腿和瘦脸 分别有什么动作可以练习】4、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
5、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
推荐阅读
- 瑜伽怎样开胯 瑜伽开胯方法
- 小学生怎样瘦腿 平时的时候需要注意什么
- 吉娃莲的花语和寓意
- 企业logo设计流程是怎样
- 小E的java全接触!安装和测试
- 南极和北极哪个冷 南极比北极更冷
- 红枫的养殖方法和注意事项 红枫应该要这样养殖
- 散步表达了作者怎样的情感 《散步》中表达作者的思想感情
- 生抽和酱油的区别 生抽和酱油的区别在哪
- 蛛丝卷绢的养殖方法和注意事项