【仰卧举腿发力技巧 仰卧举腿发力技巧有什么】
![仰卧举腿发力技巧 仰卧举腿发力技巧有什么](http://pic.yunnanlong.com/230309/222203CY-0.jpg)
1、起始动作:仰卧在瑜伽垫上,下背部一定要紧贴在瑜伽垫上,然后两腿并拢并且自然伸直,一定要自然 。
2、动作过程:一定要注意,躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上,然后两膝稍稍弯屈,两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位 。
3、值得注意的是此时你的下腹才是主要发力点,当到达最大位置的时后,稍作停顿 。然后,两腿慢慢放下,回复到起始位置 。
推荐阅读
- 女生腿部肌肉训练方法 女生腿部力量训练可以这样做
- 仰卧起坐技巧方法 做仰卧起坐的小技巧
- 增强力量的4种技巧 增强个人力量的4种技巧
- 青少年如何锻炼臂力 可以怎么进行锻炼
- 腹肌练就方法 怎么锻炼腹肌
- 练腰力最有效方法 怎么练腰力
- 提高自己力量的方法 怎么增强自己的力量
- 弹力绳训练方法 一条弹力绳锻炼全身
- 怎么练臂力最快 练臂力最快的方法
- 11年奥迪a6l2.0t加什么油 奥迪a6l燃油压力多少正常