火龙果是非常好的减肥食物 ， 不仅热量低而且饱腹感强 ， 饿了的时候吃个半个火龙果就差不多了 。而且火龙果对肠胃没有伤害 ， 多吃还能保护胃壁 。不像一般的水果 ， 会刺激胃酸大量分泌 。下面就来看看 ， 怎么吃火龙果能达到一个月瘦二十斤的效果吧！吃火龙果减肥的原理每100克火龙果热量是51大卡 ， 所含膳食纤维是1.9克 。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感 ， 帮助控制食欲 ， 而且还能防便秘 ， 促进身体清空宿便 。
相比其它水果 ， 火龙果几乎不含蔗糖和果糖 ， 糖分主要以易吸收的葡萄糖为主 ， 因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪 。
【怎么吃火龙果减肥瘦二十斤】
怎么吃火龙果减肥瘦二十斤想一个月达到瘦二十斤的效果 ， 要严格参照以下方法进行减肥 ， 并每天坚持有氧运动1小时 。由于控制了肉食的摄取 ， 为避免营养不良 ， 每三天要开一次荤 ， 中午的时候吃100克左右肉食补充营养 。
火龙果减肥餐怎么做 水果沙拉配方：火龙果半个 ， 香蕉半个 ， 草莓2颗（水果品种可以任意放 ， 只要不超过150克即可）；
火龙果酸奶昔配方：火龙果半个 ， 无糖低脂酸奶200毫升；
火龙果粥配方：白米50克煮至烂熟 ， 火龙果半个切丁 ， 粥熟透后放进去
火龙果减肥餐怎么吃 午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜 ， 只要总量不超过200克即可 。
早餐：火龙果沙拉一份 ， 水煮蛋一个 。
午餐：火龙果酸粥 ， 蔬菜200克 。
晚餐：火龙果酸奶昔 ， 低脂热牛奶一杯 。
火龙果减肥法反弹吗火龙果减肥法需要配合低热量饮食 ， 只要在结束减肥后 ， 不暴饮暴食 ， 配合适当的运动 ， 体重不会出现大幅度反弹 。
火龙果减肥法注意事项1、火龙果虽然味道不甜 ， 但其实还是含有一定量的葡萄糖的 ， 所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥 。
2、火龙果有润肠通便的效果 ， 因此平时大便糖稀 ， 有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥 。
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