【早上空腹吃什么可以减肥效果 早上空腹吃什么可以减肥】
一般来说早上是不可以空腹吃东西的 ， 现在说早上空腹吃什么东西能减肥 ， 这是怎么回事呢？一起来看看吧！早上空腹吃什么减肥白开水 一说到早上吃什么可以减肥相信大家都是会想到白开水了 ， 早上起床是一定喝一杯白开水的 ， 一杯温热的白开水能够很好的促进肠道的蠕动 ， 并且能够很好的把前一天的垃圾排出体外 ， 避免我们出现便秘的情况 ， 这样对瘦肚子也是会有一定的效果哦！
淡盐水 空腹起来喝一杯盐水是很不错的 ， 盐水有着消毒的效果 ， 对很多人来说（尤其是宿便堆积多的）可以很好的冲洗下肠道中的宿便 ， 快速排毒 ， 这样对提高身体的新城代谢是非常有作用的 。
柠檬水 柠檬水含有非常多的维生素C的成分 ， 能够很好的帮助身体提高代谢 ， 并且在柠檬水中加入蜂蜜那效果是非常好的 ， 蜂蜜对促进肠道蠕动的效果是极好的 ， 并且还可以提高体内的脂肪燃烧效率哦！
早上减肥的禁忌牛奶和鸡蛋不要同时 虽然说鸡蛋和你牛奶都是含有高蛋白的食物 ， 但是两者同时进食是很容易造成能量的抵触的 ， 这样对肠道也是很容易受损的 ， 如果可以可以分开来吃 ， 或者是牛奶和面包进行搭配也是很好的 ， 并且饱腹感也很强哦！
不要起床就吃早餐 有些人起床后直接就是开始吃早餐 ， 要知道 ， 早上一起床就吃早餐是对肠道造成负担 ， 怎么可能会减肥！
早餐不要太丰盛 都是早上要吃好 ， 这个好指的是营养好均衡 ， 并不是要过于的丰盛 ， 过于的丰盛会让身体肠道不了 ， 因为早上肠道吸收的程度是比较虚弱的 。
早上不要空腹运动 早上起床后一定是不可以进行空腹的运动 ， 进行空腹的运动是很容易导致身体产生不舒服的感觉 ， 在早上运动的时候一定要吃点食物垫底 ， 再进行运动 ， 这样才能够有效的帮助到减肥！
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