有效降血压的5种食物绞股蓝“北有长白参，南有绞股蓝” 。绞股蓝被称为高血压的“克星” 。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝 。
山楂山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛 。
玉米须玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效 。
苦荞苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍 。
辣木籽辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等 。经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效 。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果 。
辣木籽的食用方法剥外壳食内子（勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂） 。一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，可明显感受到效果 。食用辣木籽要咬碎后，用300毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用 。
降血压小妙招心血管专家说：非药物治疗高血压的方法很有效，其中减体重的锻炼最关键 。
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大 。
减体重 对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱 。
多运动 如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱 。
少吃盐 每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
好心情 保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱 。
3款降压粥芹菜粥 芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效 。
菊花粥 菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥 。
银耳粥【高血压吃什么好 降血压小妙招】 银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各种类型的高血压患者食用 。
3款降压茶玉米须茶 中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用 。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加少许冰糖一起煮即可 。
莲子心茶 莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它的味道非常苦，但是却具有极好的降压去脂之效 。
山楂茶 现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用 。着它在脸上滚来滚去，把多余的油份统统都吸走 。
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