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尿酸高不能吃什么豆类 尿酸高不能吃什么

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尿酸高不能吃什么豆类 尿酸高不能吃什么


高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高” ， 也是危害我们健康的三大杀手 。正当我们和三高斗争的同时 ， 第四高也已悄然袭来 ， 它就是高尿酸！尿酸高不能吃什么
高尿酸血症是富贵病的一种 ， 算得上是吃出来的病 。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤 ， 虽然都是营养丰富的好东西 ， 吃多了却会引起尿酸增高 。
必须少吃这些：
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤 ， 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍 。
2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍 ， 甚至数十倍 。
3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等 。
4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次 ， 每次不超过100克 。
5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高 ， 且为酸性 ， 不利于尿酸的排出 。
尿酸高注意什么
必须多这样做：
1、多喝水 ， 每天10杯
每天保证2000毫升以上的饮水量 ， 最好是白开水 ， 淡茶水也可以 ， 能促进排尿 ， 帮助尿酸排出 。
2、每天1.5斤新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素 ， 每天吃750克蔬菜 ， 有利于提高尿液碱性 ， 促进尿酸排出 。
3、苏打食物随身带
苏打食物能起到中和高尿酸的作用 。随身带一点苏打饼干 ， 应酬后吃一点 ， 降低尿酸 。
4、中轻度运动 ， 控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积 ， 改善人体代谢功能 ， 利于尿酸的排泄和控制病程 。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高 ， 可选择健走、慢跑等中等强度运动 。
降尿酸妙招1玉米须茶 材料：新鲜玉米须和玉米苞叶各5g 。
做法：用新鲜的玉米须和玉米苞叶直接煮水后饮用 ， 对增加体内碱储量 ， 有助降低尿酸 ， 效果特别好 。
2木瓜车前苡米饮 材料：木瓜30克 ， 干车前草30克 ， 薏苡仁20克 。
【尿酸高不能吃什么豆类 尿酸高不能吃什么】 做法：煎煮20分钟 ， 去渣后即可当茶饮 。刚开始饮用时最好坚持一周 ， 每天3次效果更佳 ， 后期可根据个人具体治疗情况饮用 。

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