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高血压、高血糖、高血脂是常见的富贵病 , 另外尿酸高也在慢慢危及成年人 , 那么尿酸多高才算高?哪些人容易尿酸高呢?尿酸多高才算高正常嘌呤饮食状态下 , 非同日2次空腹血尿酸水平 , 男性>420微摩尔/升 , 女性>360微摩尔/升 , 即可判定为高尿酸血症 。
哪些人容易尿酸高1.如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏 , 或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人 , 要小心一点!
2.如果你经常喝酒 , 尤其啤酒、白酒 , 那么可不止伤肝啦 , 高尿酸也喜欢找你!
3.如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药 , 同样要小心!
4.高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人 , 或者你属于肥胖型的也要当心!
5.注意啦!剧烈运动也会在短时间内升高尿酸 , 休息一定时间后会慢慢降低 , 因此如果你是爱剧烈运动的人 , 要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高!
【尿酸多少算高 尿酸多少算高尿酸495】
引起尿酸高的食物各种食物的嘌呤含量各有不同 , 进食时应特别注意 。根据嘌呤含量 , 可将食物分成四个类别:
1.第一类食物含高嘌呤 , 每100克含嘌呤150~1000毫克 。
包括动物肝、肾、脑、肠、胰腺;某些鱼类或贝类 , 如凤尾鱼、沙丁鱼、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎;酵母粉;黄豆;小鱼干;浓肉汁、火锅汤、浓鸡汤等 。
2.第二类食物含较高嘌呤 , 每100克含嘌呤75~150毫克 。
包括除第一类以外的大部分鱼类 , 牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类 。
3第三类食物含较低嘌呤 , 每100克含嘌呤25~75毫克 。
包括海参、海蜇皮 , 瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻 , 海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆 , 豆腐、豆浆 , 红豆、绿豆等 。
4.第四类食物含嘌呤极少 , 每100克含嘌呤小于25毫克 。
包括奶类及其制品 , 蛋类 , 猪血 , 谷薯类 , 淀粉、糖类 , 蔬菜类(除第三类以外的大部分蔬菜) , 木耳 , 茶 , 水果等 。
尿酸高怎么办多喝水可降低尿酸高 多喝水:白开水、苏打水
每天保证1500~2000ml , 尿量达到2000ml 。不能等到口渴才喝 , 要随时随地喝 , 如果有出汗 , 更要及时喝 , 否则会导致尿酸浓缩 。
喝水的最佳时间:两餐之间;晚上(饭后45分钟至睡前);半夜醒来时;清晨(起床后至早餐前);运动前后;沐浴前后 。
啤酒中的酵母嘌呤含量高 , 酒中的乙醇可使体内乳酸增多 , 抑制尿酸排出 , 并促进嘌呤分解而使尿酸增多 , 诱发痛风 。因此 , 也应禁止饮酒和饮用含乙醇的饮料 。
苏打水降尿酸 如果让尿液相对呈碱性 , 尿液溶解度增加 , 就可以减少尿酸盐晶体在肾脏沉积或形成结石(碱化尿液) 。
最简单的方法就是服用碱性药物 , 如小苏打片 , 当尿酸碱度在PH6.2~6.8之间 , 有助尿酸盐排出 。
注意:
服用小苏打不是越多越好 , 如果尿液PH超过7.5 , 虽利于尿酸盐溶解 , 但又容易形成碳酸盐结石;
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