冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 千万别以为只是天气太冷!


冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 千万别以为只是天气太冷!


到了冬天,晚上睡觉就觉得脚冷到不行,这是很多人,尤其是女性朋友,经常发生的情况 。那么冬天晚上睡觉脚冷是怎么回事呢?季节因素影响冬天来临,天气寒冷,人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱,从而导致手脚的血液循环不畅通,也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”,就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现 。
怎么办
1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚,在热水里面可以放入几片生姜,不但可以祛除体内寒气,还可以温暖脚部和全身,能让你睡个舒服觉 。
2.睡前冲洗热水澡,在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等,可促进血液循环,让身体暖和起来 。
3.吃些富含维他命E的食物,比如玉米、豆油、芝麻等,有利于末梢血管的扩张,起到刺激末梢血液循环的作用,对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用 。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置,等到上床的时候,脚部就会暖暖的
4.可以用手揉搓脚,使脚慢慢发热,就不会觉得脚冷了 。5.睡觉的时候适当的增加衣被,增强保暖效果 。
气血不足引起偏食导致身体营养不良,或者是劳累过度,大病、久病未愈等耗损人体气血 。尤其是女性朋友更容易出现气血不足,因为女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血 。气血不足,血液运行不畅,从而出现冬天晚上睡觉腿冷的表现 。
怎么办 1.加强身体锻炼,提高自身体质,运动能够使全身细胞活跃起来,是强健身体的有效办法 。
2.必须要有健康规律的生活作息 。睡觉太晚也很容易造成气血不足,所以一定要早睡早起 。
3.工作累了就不要继续勉强劳作,要学会劳逸结合,多和心情愉快的朋友们交流,周末多出去散散心,减轻生活和工作的压力 。
4.吃一些补气血的食物,比如:牛肉、菠菜、红枣、阿胶、枸杞、当归、党参、莲子、樱桃、水蜜桃等 。下面推荐几则简单的食疗方 。
山药红枣粥 食材:淮山药一根,红枣50g,珍珠米200g,冰糖50g 。
做法:淮山药切成小段 。在水中放入珍珠米,烧沸腾以后,再放入淮山药、红枣、冰糖 。待锅里的食物煮至熟透后,大概40分钟左右,即可食用 。功效:健脾益胃、补中益气 。
黄豆雪梨猪蹄汤 食材:猪蹄1000g,雪梨一个,大豆100g,姜片、食盐适量 。
做法:猪蹄加少量姜片,用水清洗,去除异味后剁成块 。雪梨去核切块 。在锅中加足清水,放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸,再继续用旺火煮15分钟,然后转慢火煲1小时,最后根据个人口味加入适量的盐调味即可 。
功效:补益气血,强身健体 。
贫血引起贫血的人会出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白的症状,也会有手脚冰冷的表现 。因为贫血的人红细胞、血红蛋白偏低,循环血量不足,手脚得不到充足的养分,就会出现冰冷的表现 。
怎么办 1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气 。
2.食用一些补血的食物,比如:红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等 。下面推荐几则补血的食疗方 。
红芋奶露 食材:红豆30g,西谷米10g,芋头100g,牛奶50g,冰糖30g 。
做法:将红豆洗净,泡水6h后,把水倒掉 。再将红豆放进电饭锅内,蒸煮至熟透 。将西谷米倒进热水中,边煮边搅拌至西谷米呈透明状,即可捞出冲冷水 。芋头洗净削皮,切成2cm方块状,加入1杯半的水调匀 。将芋头加入奶,以中火煮约30min,让芋头熟软 。最后把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中,慢慢煮至泥状,即可食用 。

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