1、深蹲锻炼是一个锻炼下肢肌肉的动作 ， 对腿部力量的提升非常有效果 。要完成一个标准的深蹲动作 ， 我们从身体的各个部位开始解析 。首先的非常重要占主导地位的腿部 ， 将双腿分开比肩膀略微宽一点 ， 脚尖朝外侧45度角张开 。
【深蹲正确姿势 你做对了吗】2、大腿要下蹲到与地面平行的位置 ， 小腿的姿势的话就是控制小腿 ， 保持膝盖不要超过脚尖就可以了 。然后是背部 ， 深蹲时 ， 背部不能驼着 ， 要平直 ， 与大腿根处形成约45度的夹角 ， 脖子跟背部练成一条直线 ， 头部不要埋在身体下方 ， 端正头部 ， 眼睛目视前方 ， 手臂与地面平行打直 。这样才是标准的深蹲动作 。
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