【睡前可以吃蛋白吗】
1、对于肥胖男性，睡前额外摄入蛋白质 ， 并不会影响身体的脂肪和糖代谢 ， 也不会影响肥胖男性的胰岛素水平和静息能量代谢 。
2、睡前摄入蛋白质，对超重肥胖女性的新陈代谢、健康和身体成分等 ， 都是有益无害的，还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望，增加静息代谢水平 。就是说，睡前摄入适量蛋白质，不会增加你的身体脂肪囤积让你更胖 。
3、睡前摄入蛋白质，肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多 。睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多 。也就是说 ， 睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长，都有明显增益 。
4、具体的蛋白质摄入量：推荐睡前半小时，吃1-2勺蛋白粉大约是30g) ， 搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好 。
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