肝脏不好 这些食物帮你养肝护肝

这些食物帮你养肝护肝
1、葡萄
葡萄是很多朋友喜欢的水果 , 但是葡萄也有养肝护肝的作用吗?专家认为 , 葡萄能益肝肾、生津液 , 对肝脏有一定的保养作用 , 所以建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝 。

肝脏不好 这些食物帮你养肝护肝


2、金银花
如果你属于肝火旺盛的人群 , 那么不如适当食用一点金银花来去肝火 。中医认为 , 金银花能清热解毒 , 可以帮助我们压住肝火 , 缓解肝脏压力 。
3、西红柿
肝功能不正常的朋友多吃点西红柿准没错 , 因为西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏 , 建议肝炎患者可多食西红柿来养肝 。
4、绿豆
夏天很多朋友都会喝绿豆汤 , 这是因为夏季人们的肝火比较旺 , 绿豆汤可以有效降肝火 , 而且绿豆还有增强肝脏排毒功能的作用 。
5、荔枝
肝脏不好 这些食物帮你养肝护肝


荔枝是夏季的常见水果 , 但是很多朋友不知道荔枝也有养肝护肝的功能 。专家认为 , 荔枝能对肝脏起到滋补作用 , 需要注意的是 , 荔枝吃太多会引起上火 , 建议朋友们适量食用 。
6、菠菜
菠菜含有较高的营养价值 , 菠菜还能起到养血、滋阴、养肝的作用 , 但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再进行烹饪 , 否则会影响人体对钙的吸收 。
上文小编给大家介绍了6种能起到养肝护肝效果的食物 , 那么生活中还有哪些养肝的方法需要我们特别注意呢?下面就接着来了解下 。
生活中如何养肝护肝
1、少吃糖
生活里有很多朋友都喜欢吃甜食 , 但是吃太多甜食会加重糖分的摄取 , 专家认为 , 人体摄入太多的糖分会引起脂肪肝 , 想要保证肝脏的健康要少吃糖 。
肝脏不好 这些食物帮你养肝护肝


2、多吃鱼
可能有不少朋友感觉鱼很腥 , 不爱吃 , 但是鱼肉里的欧米伽3脂肪酸能有效保养肝脏 , 建议肝不好的朋友多吃三文鱼、沙丁鱼等深海鱼 。
3、多运动
很多疾病的出现都是因为人们不爱运动 , 想要让肝脏变得健康 , 那么一定要多运动 , 运动不仅可以让我们感到精神充沛 , 还可以提高肝脏的抗病能力 。
4、合理饮食
饮食是中医比较讲究的一个点 , 肝不好的朋友好多吃点上文提到的养肝护肝食物 , 对肝脏有害的烟、酒、辛辣食物要远离 , 这样才能真正保健肝脏 。(99健康网(www.99.com.cn)专稿 , 如需转载请注明出处 。)
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