夜宵吃什么不易发胖

【夜宵吃什么不易发胖】

夜宵吃什么不易发胖



1、粥类
在白粥内添加一些莲子、百合等食材,既可以增加维生素,又可以延缓消化 , 增加饱腹感 。
2、全麦食品
具有消除烦躁、促进睡眠的作用,燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
3、牛奶
一杯温牛奶有助于睡眠 , 又含有丰富的蛋白质,可以延长饱腹感 。建议选择低脂的牛奶,不易发胖 。含糖量低的水果:如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等 。

    推荐阅读