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科学家公布的延年益寿新方法

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如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题 。6月1日 ， 《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝 。照此坚持去做 ， 至少能长寿若干年 。
1.多交朋友 ， 可延寿7年
澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。所以 ， 尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
2.每周吃5次坚果 ， 可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现 ， 一周中有5天坚持嚼坚果的人 ， 比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
3.每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验 。但记住 ， 一定是未加工的 ， 因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议 ， 把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包 ， 将其当成早餐或午餐 。
4.告诉自己
“退休后的生活依旧五彩缤纷” ， 可延寿7.5年 。该研究出自耶鲁大学 。专家们指出 ， 老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子 ， 培养些兴趣 ， 或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示 ， 无私的行为将对人的生活产生积极的影响 ， 并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
5.将身体质量指数(BMI)保持在25―35 ， 可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现 ， 多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明 ， 如果有伴侣陪着锻炼 ， 惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
【科学家公布的延年益寿新方法】

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