跑步下山会伤膝盖，因为下山会对身体有一定冲击，加重了膝盖的负荷 。
具体内容
- 跑步下山冲击力大，肯定会对膝盖造成一定的损伤的 。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节 。因为，上山时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤 。
上山还好 。只要姿势对就不伤 。下山是很难不伤膝盖的 。尤其是越野跑 。象飞一样冲下去 。膝盖会承受巨大的压力 。建议最多1个月跑一次山 。即使是专业运动员，练练跑山也容易膝盖受伤 。
跑步会否损伤膝盖，主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越 。膝伤与跑步此运动本身没有直接的关联，也和跑步场地的坡度没有必然的联系 。
【跑步下山伤膝盖吗】一般来说，我们在刚开始去进行跑步运动的时候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的时间和跑步的距离都不要太长，给自己的身体有一个适应期 。
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