爬20层楼等于跑步800-1500米 。以50KG爬楼梯者为例,慢跑30分钟大概消耗234.5大卡 。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟,即相当于平地慢跑800-1500米的运动量 。
爬20层楼等于跑步多久
爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼 。
上下楼梯要把握好节奏,速度不能过快,以防摔倒 。适宜的速度应控制在20-50阶梯/分钟 。
【爬20层楼等于跑步多久】 根据体能和下肢力量,可以一步一阶梯或一步数阶梯运动,阶梯的高度以14-15厘米为宜,运动时间控制在5-10分钟以内 。
推荐阅读
- Power Point2003如何约等于符号_约等于符号步骤分享
- 幽灵蛛会往人身上爬么
- 多少个月亮等于一个地球
- 厦门爬山的地方有哪些
- 老鼠会不会爬到床上咬人
- 440÷9约等于多少什么叫除法
- 太用心等于太伤心吗
- 加强安全 让Win XP安全性更上一层楼
- 所有者权益等于什么
- 根2乘以根3等于多少 根号二乘以根号三等于多少