第1名：鸡蛋
优质且便宜，日常必备，营养素丰富 。
第2名：牛奶
优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙 。
第3名：鱼肉
脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富 。
第4名：虾肉
热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇 。
第5名：鸡肉
脂肪含量低，含油酸和亚油酸 。
第6名：鸭肉
含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒 。
第7名：瘦牛肉
蛋白质含量高，脂肪含量低 。
第8名：瘦羊肉
矿物质含量丰富，冬季滋补佳品 。
第9名：瘦猪肉
含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低 。
第10名：大豆
【最好的蛋白质食物排行榜?】膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢 。
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