健身球是做腿部伸展、弓足运球、起身下压等动作时，会使用到的一种球 ， 健身球的作用有很多 ， 它起到了一种辅助的作用，可以帮助人们增加运动能力，恢复平衡 ， 提高人体的柔韧度、协调度等 。
【健身球怎么用】首先我们可以将大健身球放在自己的后背下 ， 利用好腹部，固定好臀部 。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举 。然后向后放下手臂，同时将右腿向前伸直 。手脚回原，换另一边腿重复 。交换腿做10-16次，坚持进行锻炼 ， 这样就可以起到养生锻炼的效果了 。
使用健身球的时候大家还要注意 ， 我们可以选择右腿在前作前弓步 。弓步下压 ， 将实心球带到右臀边 。然后站直膝盖 ， 将球上举头顶 ， 弓步下压，带球到另一臀边 。实心球的移动路线像数字8 。换另一边弓步重复 ， 这样对我们增强身体素质是有好处的，还可以帮助我们锻炼 。
推荐阅读
- 安息只能用在死者吗
- 蘑菇肉片的做法 蘑菇肉片怎么做
- 怎么分前蹄后蹄区别
- 葱油笋干的做法 葱油笋干怎么做
- 三年老鸭子怎么做好吃?
- csgo怎么刷暗金
- 天天象棋电脑怎么安装
- 沙律果珍鸡排的做法，沙律果珍鸡排怎么做
- 怎么把老鼠立刻引出来
- 图 超级技巧 安装Windows系统我用懒人大法