【人多吃什么水果划算?】水果要适量吃，都是有一定量的 。每日1~2个水果 。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物 。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果 。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了 。
扩展资料：注意：1、水果不分伯仲，变换种类吃即可 。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋 。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃 。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果 。2、不能单吃水果做正餐 。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素 。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的 。3、单靠水果减肥不科学 。吃水果不能减肥 。水果的营养不均衡，许多水果的热量并不低 。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降 。
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