孕期是很辛苦的，千万不要以为随便吃吃就行，也不是要孕妈暴饮暴食才好，健康合理的孕期饮食可以让您自己和胎儿健康都保持在最佳的状态 。适当的忌口我觉得是必须要的 。最重要的是要根据自己的体质来补充营养，每个人的身体状况和体质都不一样 。该注意一些什么呢？1.孕期叶酸是不能停的 。孕期前三个月都要吃，这个对于防止胎儿畸形有帮助，这个一定要按照医生的指示按时按量吃，吃多了也不行哟 。
2.饮食习惯要清淡 。饮食方面其实大多数孕妇各种食物都是可以正常吃的，这里没有一个绝对的标准，孕妈妈可以根据自己体质和喜好来，像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素以及矿物质，这些都可以放心吃，不过注意的是饮食习惯尽量清淡，最好不要吃一些烧烤油炸辛辣类的食物 。这点我老婆那时是控制的挺好，身为湖南人整个孕期基本没怎么吃辣 。
3.适量吃水果 。水果类基本都可以吃，而且大部分水果营养都非常丰富，对于孕妇和胎儿来说都可以提供丰富的维生素，不过也不要过量吃 。
4.喝牛奶和吃鸡蛋 。牛奶对于正常人和孕妇来说都是一种非常简单又营养的食物，鸡蛋也是日常生活中的一种非常常见的食物 。这两种食物我单独列出来说一下，可以一起搭配吃，鸡蛋每天吃一个，牛奶可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯，增加营养的同时又提高抵抗力 。
5.条件允许的可以吃点营养品 。比如说钙片等，这个可以根据个人体质和喜好来适量吃，吃了没有坏处，像我老婆孕期就只吃了一种叫“十月馨”的营养品，一盒只能吃一个月，一直吃到宝宝出生为止，而且现在我们两个宝宝的体质也非常好，先不管是不是这个营养品的作用，但是对于补充孕妇和胎儿营养肯定也是有帮助的 。
6.坚果类食物 。像一些核桃，松子，花生，开心果等坚果孕妇都是可以吃的，因为坚果里面也含有丰富的蛋白质和维生素等，可以适量吃一点，对于宝宝大脑发育有帮助的 。
禁忌食物【孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的?】禁忌食物，一些孕期禁忌的食物孕妇最好还是不要吃，虽然有些食物没有明确的科学依据来证明有害，但大部分都是老一辈口口相传下来的经验，宁可信其有不可信其无，我们也不能拿了自己宝宝来冒险 。这里我说几种常见的禁忌食物 。如烟酒咖啡浓茶，芦荟，螃蟹，薏米，甲鱼，一些香料（八角，桂皮，花椒等），马齿苋，山楂，这些食物都是平常生活中比较常见的食物，也是大家都公认的禁忌食物，孕妇孕期一定要禁忌 。还有一些比较偏门的禁忌食物这里就不一一罗列出来了 。
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