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孕妇在孕早期需要补充什么?

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孕早期营养
饮食除了要符合自己的口味外，更重要的是满足营养需求，为肚子中胎宝宝发育奠定一个强健的开始 。孕妈妈都知道的补充叶酸 。
尽管孩子的智力与遗传(尤其是母亲的基因)有关，但是我们知道环境，像是教育环境与饮食营养也会影响孩子的脑发展 。经过这些年，很多研究都认为孩子脑力的发展从子宫就开始 。以下是几个有经过专家还有实验证实对胎儿大脑有帮助的方式，怀孕中的妇女需要注意了 。
1.饮食健康
钙质、蛋白质、维他命B6、B9、B12对于胎儿很重要，可以避免胎儿认知发展上的缺乏 。铁可以帮助血液循环，让胎儿脑部的氧气充足 。维他命B可以减少胎儿先天缺陷还有发展健康的神经与血液细胞 。
Omega-3脂肪酸，尤其是DHA对于胎儿的大脑还有神经发展很重要 。研究显示孩子出生时若拥有较高的DHA指数，他的认知能力会要好 。鱼油、鲑鱼、大豆、核桃、蛋黄都含有丰富的Omega-3 。
2.补充叶酸
孕妇若询问医师需要补充什么营养品时，医师很有可能开叶酸 。因为叶酸对于婴儿的大脑及嵴髓的发育很重要 。研究显示在孕前，以及怀孕前三个月补充叶酸的孕妇，生出的孩子罹患自闭症的概率会降低40% 。
3.补碘
【孕妇在孕早期需要补充什么?】要把甲功问题解决好离不开碘营养 。碘是身体生产甲状腺激素的原料，没有足够有碘，准妈妈的甲状腺就不能生产足够的甲状腺激素 。可是，在怀孕20周以前，宝宝都需要妈妈提供甲状腺激素来维持生长发育，尤其是大脑的生长发育 。所以，准妈妈不能缺碘，缺碘会让宝宝智商下降10-20分，甲减能降低智商10-20分 。如果同时遭遇，那么，本来智商为110分的宝宝，可能就变成一个智商为70分的宝宝了 。智商75分是正常人，智商70分就是残疾人，理论上说，生活不能自理 。
补碘要采用药物，一般采用含碘维生素补碘 。善存、玛特纳、润康和爱乐维都可以选择 。每天补碘150微克到250微克 。
尿碘结果不可靠，只要准妈妈生活在供应碘盐的地区 就应该补碘！
一般来说，最好是在备孕时开始补碘，如果当时没有补，怀孕后要马上补碘 。补碘要持续到将来断奶 。人工喂养或者混合喂养的宝宝要控制好奶粉中的碘含量，《谁偷走了宝宝的智商》一书中有奶粉碘含量的计算方法 。
4.补充维生素D
一项新的研究表明，孕期缺乏维生素D会阻碍婴儿大脑发育，以致他们的精神发育和运动能力受到严重影响
西班牙研究人员不仅对2000名怀孕女性血液中维生素D水平进行了监测，还对出生婴儿14月时的精神发育和运动能力进行了评估 。
研究人员发现，母亲孕期维生素D水平较低的孩子精神发育和运动能力评分较低 。
研究人员表示在这些测试中低分较低可能导致儿童智商较低 。
这项研究发表在9月17日和10月的《儿科学》杂志上 。
曾有研究显示，孕期维生素D水平较低会造成孩子5岁和10岁时的语言障碍 。
5.预防营养不良和贫血
所谓营养不良，这里仅指蛋白质缺乏 。准妈妈在产检时都会做生化检查，结果中有白蛋白、球蛋白和总蛋白三项 。这三项都不能小于化验单提供的参考范围下限，否则，就是蛋白质缺乏 。
在我国广大农村，蛋白质缺乏的孕妇超过了30% 。城市相对较少，但也很多 。
大家都知道，人的大脑像豆腐脑一样 。其实，大脑的主要成分就是蛋白质 。所以，准妈妈如果出现蛋白质缺乏，将直接影响宝宝的大脑发育，从而影响宝宝智商！
要补充足够的蛋白质很简单，只要摄入足够的肉、蛋、奶就可以了 。准妈妈的饮食中每天都应该有肉，各种肉都可以吃 。牛肉，羊肉，鸡鸭鱼肉，各种蛋和奶制品都不能少 。

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