青少年一天喝多少牛奶


青少年一天喝多少牛奶


牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素以及其他营养物质,对青少年的健康成长非常有帮助 。一般青少年一天喝牛奶的量不要超过500毫升,可以满足营养的需要,不需要过多的摄入牛奶,牛奶摄入过多也会导致营养过剩 。
【青少年一天喝多少牛奶】建议在早餐后喝牛奶,不要空腹饮用 。可以在睡前一小时食用牛奶,对于青少年既可以补充有效的营养物质,也能够改善青少年的睡眠 。青少年喝牛奶每天能不能超过一斤的,这是因为1毫升奶中含有1毫克钙,奶喝得越多,钙就补得越多,钙大部分要通过尿液代谢,一定程度上会加重肾脏负担,还会影响其他微量元素的吸收 。

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