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怀孕期间吃什么好呢?

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一、孕期吃什么对宝宝大脑好？1、鸡蛋
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一 ， 对胎儿大脑发育非常有帮助 。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 ， 孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育 。需要注意的是 ， 因为鸡蛋不易消化 ， 所以一次不要吃太多量 ， 制作方面也要精细一些 。
【怀孕期间吃什么好呢?】2、鱼
怀孕期间孕妇多吃鱼 ， 尤其是海产鱼 ， 有健脑作用 ， 可使胎儿更聪明 。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质 ， 其中DHA能促进大脑神经发育 ， 孕妇多吃含有DHA的鱼类 ， 宝宝会更聪明 。
3、玉米
玉米也是一大健脑食物 ， 玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质 ，  这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用 。尤其是甜玉米 。
4、鹌鹑
鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质 ， 对胎儿有健脑的功效 ， 怀孕期间孕妇可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育 。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用 。
5、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质 ， 中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效 ， 怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育 。
6、芝麻
芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外 ， 还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸 ， 孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益 。
7、苹果
孕期吃苹果很好 ， 不仅补血还补锌和碘 ， 有助于胎儿大脑记忆的发育 。
8、大枣
大枣可以促进胎儿神经系统发育 ， 有利胎儿智力发展 ， 还有助于孕妇补血补铁 。
9、香蕉
能帮助大脑制造一种化学成分血清素 ， 这种物质能刺激神经系统 ， 对促进大脑的功能大有好处 。新鲜香蕉营养丰富 ， 但要注意食用量 ， 不要因为过量食用影响正餐食欲 。
但是这里妈妈们要注意 ， 不管是吃什么 ， 都要适量 。不要因为这些食物对宝宝好就一直补 。宝宝的生长发育最重要的还是营养的均衡 。准妈妈都要保持愉快的心情 ， 和良好的饮食生活习惯 ， 希望你们的孩子都聪明可爱！
二、5种食物让胎儿发育更好第一种：全麦制品
比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。要注意 ， 这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片 ， 是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片 。
第二种：奶制品或豆制品
怀孕期间孕妇对钙的需求非常大 ， 每天应该摄取大约1000毫克的钙 。酸奶、牛奶等除了含有钙外 ， 蛋白质也非常丰富 。另外 ， 豆制品蛋白质含量也非常高 ， 适合日常添加蛋白质的来源 。
第三种：水果
有些孕妇会忽略每天水果的摄入量 。别看水果水分含量大 ， 其维生素C、叶酸和纤维同样丰富 。这些营养物质不仅能补充维生素还能为孕妇提供能量 。
很多孕妈们都保持每天一个苹果的习惯 。吃苹果的好处有很多 ， 比如预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等 。
第四种：蔬菜
怀孕后多吃蔬菜对营养的吸收和预防便秘都有很好的帮助 。像花椰菜含有大量的钙、叶酸、纤维、抗氧化剂等 。

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