妊娠期糖尿病，在中国的发生率为15%，不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心，血糖增高会引起流产的概率达到30%，因此控制血糖非常重要，胰岛素是降低血糖的有效药物，但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响，不愿意使用，那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗？首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识，妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高，研究显示在血糖偏高的孕妇当中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是说在孕期，发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的 。
此类疾病主要出现的症状是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期体重可以增加10公斤以上，做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿，并且容易感染霉菌性阴道炎 。
那么，我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高，可以不用进行临床治疗呢？饮食和运动结合的方式是效果最好的，对研究显示对血糖的控制，可以有效率达到70%以上 。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则 。
一、妊娠期糖尿病的饮食原则：
1. 合理的控制能量摄入：对于任期糖尿病患者来说，尽管血糖比较高，但糖利用率是比较低的，因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需 。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量 。切记每个孕妇不可摄入同等的量，应根据自身体质，选择摄入能量在300~400千卡 。
2. 营养物质比例适当：在孕期时，对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪不建议高于25% 。
【孕妇怎样控制空腹时血糖?】3. 避免摄入过多的糖分：尽量选择血糖生成指数比较低的食物，如燕麦，黑米，大麦糯米 。同时食用鱼类，豆类，鸡肉，牛肉等高蛋白物质，降低动物性脂肪的摄入 。
4. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数，利于血糖降低，如粗粮杂粮，果蔬类可以多食用苹果，菠萝，香瓜等 。如果配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率 。
5. 进食需要规律，少食多餐：糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐，每餐中间各加餐一次，在两餐之间、睡前可以少量进食，不建议在加餐时食用过多碳水化合物 。
二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则
1、拥有合理的运动处方：多方面研究显示，鼓励孕妇，在无运动锻炼禁忌的情况下，尽量多活动 。而如果有先到早产，严重心脏疾病，严重限制性肺部疾病，宫颈肌能不全，有阴道流血，胎盘前置，高血压的孕妇不建议多运动 。
2、运动形式和运动强度的选择：大部分孕妇可以选择中等或者更剧烈的有氧运动，比如慢跑步行游泳，健身操 。避免激烈的对抗运动，如骑马，潜水，足球，滑雪等 。在运动时可以使用动态心率监护仪，监测心率，如果心率超过80次每分，则为较强的有氧运动，肌肉内糖原会大量分解，需要减少运动 。
3、运动的频率和运动时间的选择：运动由开始的每周三次可以逐渐增加，对于妊娠糖尿病的孕妇适合的频率是每天分为5次，中度的有氧运动可以有效增加葡萄糖的代谢，达到控制血糖的目的 。运动的时间一般建议是进行30分钟的有氧运动，一周的运动时间不建议超过150分钟 。
总结：对于妊娠糖尿病血糖的控制，在不使用药物治疗的情况下，运动和饮食调控是主要的 。但是这种调控方式，是需要进行长期坚持的，通常在一周内，血糖很少，会因为运动和饮食而调控的很好，定时定量的，坚持锻炼，合理饮食，多数会在一个月血糖情况得到改善 。希望每一位孕妇妈妈要有一颗想要控制血糖的心，业绩不可半途而废 。
推荐阅读
- 孕妇血糖高可以吃山药吗?
- 孕期血糖处于5.3和5.4之间,怎么控制呢?
- 怎样做鸡蛋羹?
- 孕妇药物引产的详细过程
- 孕妇可以吃鸡精或味精吗
- 怎样养鱼才能活得更久
- 哔哩哔哩app搜索国产动画的方法
- 微信怎样取消自动扣费
- 过失爆炸罪的量刑标准是怎样的
- 怎样找蜂巢 有什么特点