蛋白质高的食物有哪些？
动物蛋白
1.牲畜的奶 ， 如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉 ， 如牛、羊、猪、狗肉等;
3.禽肉 ， 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白
1.大豆类 ， 包括黄豆、大青豆和黑豆等 ， 其中以黄豆的营养价值最高 。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
3.螺旋藻 (由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要 ， 所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高 。)
蛋白质含量较高的食物有哪些?
随着经济的快速发展 ， 人们的生活水平日益提高 ， 相信现在很多人都非常在意自己的生活 ， 质量也非常在意自己的身体健康 ， 脂肪蛋白质和碳水化合物被称为三大产能营养素 ， 在我们的身体占据着很重要的位置 ， 所以平时饮食我们要注意膳食均衡 ， 身体的某一含量比较低的时候 ， 我们的身体就会向我们发出一些警告 ， 那么蛋白质含量较高的食物有哪些?在我们的日常生活中 ， 很多食物的蛋白质含量都比较高 ， 比如蛋类 ， 豆制品 ， 鱼虾和豆类 ， 这些食物的蛋白质含量都比较高 。
一.蛋白质含量比较高的食物
在我们的日常生活中 ， 相信很多人都很注重自己的饮食营养 ， 但是有的时候我妈一定要注意营养均衡 ， 如果进食太多的蛋白质 ， 可能会导致我们的身体发胖 ， 人生活中蛋白质含量比较高的食物有豆类 ， 肉类 ， 蛋类 。我们日常生活中非常常见的鸡蛋 ， 就是一种很好的优质蛋白 ， 但是有的人不能吃鸡蛋 ， 最好就不要以吃鸡蛋的形式来补充蛋白质 ， 还有一些鱼虾类的食品 ， 也含有很高的蛋白质 。
【蛋白质高的食物有哪些还便宜】二.身体缺乏蛋白质 ， 会给身体造成一定的伤害
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