减肥可以吃米粉吗,饮食方面有哪些注意事项呢?

【减肥可以吃米粉吗,饮食方面有哪些注意事项呢?】米粉是以大米为原料,经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品 。也就是说米粉的主要成分是大米!如果你想减肥,不建议吃“白食”,这里的“白食”可以理解为白色的主食,比如说大米,面条,米粉等这些精细的主食 。但是减肥不吃主食也是不行的,饮食摄入讲究均衡,也就是碳水,蛋白质,脂肪,微量元素都得有!减肥并不是以健康为代价的节食!我们通过调整饮食结构就可以,合理摄入就可以起到减重的效果!
减肥期间建议用粗粮代替“白食”来作为我们的碳水化合物来源,像全麦面包,全麦馒头,燕麦粥,杂粮粥,荞麦面,各种豆类,还有紫薯等等升糖指数低,饱腹感强的食物,蛋白质可以多吃鱼,虾,蛋,奶,鸡肉等为主的这些优质蛋白,绿叶蔬菜不限量随意吃!尽量少油少盐健康饮食!前期就算不加入运动,单纯通过改变饮食结构你也会发现体重下降,我自己通过单纯调整饮食结构,一星期瘦了6斤,后面进入平台期后再加入些有氧运动,慢慢来,这样瘦下来才健康!
希望以上的答案对您有帮助!

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