1、坐在靠背椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日做3～4次 。
2、背对墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3遍 。
3、仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子 ， 全身放松 ， 两臂伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
【65岁驼背矫正方法】4、坐或站立 ， 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做1次 。上述方法 ， 宜在早晨和睡前进行 。
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