动脉血管硬化吃什么水果最好

【动脉血管硬化吃什么水果最好】动脉硬化吃什么能软化血管?
想要治疗动脉硬化,就要先了解引起动脉硬化的原因,这样才能对症下药 。一般的动脉硬化是由于不健康的饮食所导致,经常大鱼大肉、重荤轻素、摄入过多的胆固醇和油脂等,都很有可能造成动脉硬化 。
因此良好的饮食习惯对预防动脉硬化相当重要,这里提供几点饮食上的建议:
① 多食用玉米、西红柿、苹果、茄子等水果和蔬菜,这些水果和蔬菜有疏通血管、软化血管的功能 。
② 多食用富含维生素E的食物,因为维生素E有抗衰老、抗氧化、保护动脉、预防动脉硬化等多种效果 。
③ 富含亚油酸的燕麦也可以有效地防止动脉硬化,同时燕麦还可以防治脂肪肝和心血管疾病 。
防治动脉硬化不仅仅通过食疗,运动也是一种相当有效的手段,俗语也有说“生命在于运动” 。根据自身情况,适当的运动,并持之以恒,才能有效地防治动脉硬化 。
动脉硬化吃什么能软化血管
(1)多吃素菜少饮酒:素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素 。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性 。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风 。
(2)常用植物油少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高 。
(3)饮食清淡不过饱:饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增厚,血压增高 。进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担 。
(4)蛋白海味不能少:饮食中缺乏蛋白质,同样会发生血管硬化 。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白,以供应身体必需氨基酸,饮牛奶以去脂为佳 。海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸,被公认为大脑营养剂、血液稀释剂,具有降低胆固醇,防止动脉硬化之功效 。

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