1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂 ， 当然也有腹部 ， 这些运动的地方都能瘦 ， 具体瘦多少斤 ， 需要控制自己的饮食和运动量来决定 。
【跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳能锻炼肌肉吗】2、跳绳不仅能减脂 ， 还能锻炼肌肉 ， 因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作 ， 跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂 ， 当然也有腹部 。因为当你跳起和落下时 ， 腹部肌肉必须保持紧张状态 ， 以便维持上身稳定 ， 而且 ， 当你跳起时 ， 也需要通过腰腹积蓄力量和发力 。
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