而女子800米世界纪录则是53秒28 。1、跑步前要做好准备活动 ， 做好准备 ， 做好准备 。准备活动能完全唤醒你的身体 ， 让它从静止状态平稳地过渡到运动状态 。令你的血液循环加速 ， 心跳加速 ， 呼吸加深 ， 体温升高 ， 肌肉升温 ， 减少它的粘性 ， 让骨骼转动灵活 。
而女子800米世界纪录则是53秒28 。
1、跑步前要做好准备活动 ， 做好准备 ， 做好准备 。准备活动能完全唤醒你的身体 ， 让它从静止状态平稳地过渡到运动状态 。令你的血液循环加速 ， 心跳加速 ， 呼吸加深 ， 体温升高 ， 肌肉升温 ， 减少它的粘性 ， 让骨骼转动灵活 。
【800米世界纪录女子2分20秒算几级 田径800米世界纪录女子】
2、热身运动做好了 ， 在您跑800米的时候会从一开始进入更好的状态 ， 有利于您的发挥 。跑步不会很累 ， 还可以预防运动损伤 。准备活动的动作包括转动手腕脚踝、肩部环绕、颈部环绕、双臂回环、腰部热身、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、开合跳等等 ， 每个动作至少坚持30秒 。
3、起跑到前400米 。起步阶段一定要控制好自己的速度 ， 千万不能冲 。这时 ， 您的心率应该是一阵子有氧 ， 一段时间是无氧混氧状态 ， 不要让宝贵的糖原在体内被消耗 。你们要多注意自己的呼吸 ， 不能杂乱无章 ， 应该是深沉而稳 。
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