低盐低脂低糖一周菜谱【低盐低脂饮食的食谱 低盐低脂低糖一周菜谱】低卡低脂餐生活是晨起暮落 ， 日子是柴米油盐 ， 比起浪漫 ， 我更喜欢烟火气的平淡与真实 。
放肆是我自律的我 ， 轻食 ， 因食而愈是一种积极阳光的生活态度-瘦-就对了～爱在一日三餐里～好好吃饭好好生活 ， 低脂餐 。
健康 ， 低盐 ， 低糖 ， 低脂 ， 高纤维 。所以轻食不仅仅是一种饮食习惯 ， 更代表一种均衡自然健康的生活方式 。
低盐低脂饮食的食谱低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块 。午餐：煮玉米1段 ， 蒸红薯1段 ， 肉片焖豆角 ， 蔬菜沙拉1份 。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜 。
低盐低脂的饮食在食物处理上少放盐 ， 少吃如腌菜、咸菜、酱油类等高盐食物 ， 并且少吃动物油、乳制品、油炸等食物 。
低盐低脂饮食指每天的钠摄入量和脂肪摄入量要有限制 ， 盐的摄入建议每天保持在1-2g即可 ， 总的饮食原则是食用富含维生素 ， 高蛋白 ， 低盐 ， 低脂肪的食物 。
低盐低脂饮食需要结合每个人的身高、体重、体力活动情况、身体健康情况等 ， 来确定合适的饮食量 。
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