全身冰凉怎样调理养生 全身冰凉怎样调理

天冷了,很多人又出现了手脚冰凉 。
不少人认为这是因为自己的阳气虚弱,但事实上,还有可能是这些原因 。

全身冰凉怎样调理养生 全身冰凉怎样调理


全身冰凉怎样调理(全身冰凉怎样调理养生)
#1穿得少
天冷时,如果我们没有做好保暖措施的话,身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等功能更重要的器官 。
相对的,如四肢末端的手和脚,对生存没那么重要,被供应的血量或者说血液运行就会减少,就会出现手脚冰凉的情况 。
#2太瘦了
人体的热能需要靠能量来转化,而食物是能量的主要来源 。
如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重,减肥方式不科学,那身体能量很可能摄入不足,导致无法产生足够的热量来抵御寒冷 。
要知道,脂肪是很好的防散热组织,脂肪快速地减少会提升人体对寒冷的敏感性 。
记得多吃点!
#3运动少
运动可以加速体内的血液循环速度,从而产生更多的热量 。
有研究证实,人在进行中低强度的运动时,身体产生的热量是安静状态下的3~5倍,而高强度运动则能让身体产生的热量增加10~20倍 。
这就是为什么有时候缩着不动感觉特别冷,走起路来反而不那么冷 。
#4穿太紧
穿贴身的衣服更能体现出我们优美的身姿,但是,若衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅,即使你的衣服很厚,但手冷、脚冷仍会找上你,一不小心甚至还可能诱发冻疮!
针对上述原因导致的手脚冰凉,大家可以通过改善自己的日常着装或生活习惯来解决 。
改善手脚冰凉的办法
#1喝热汤
脾肾阳虚:当归生姜羊肉汤
脾肾阳虚者除了手脚冰凉,还有畏寒怕冷的表现,平常穿衣也比一般人多,容易腹泻 。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要功能之一 。若阳气不足,无法运达手脚等肢体末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。治疗需要温阳健脾,常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等 。
源于《金匮要略》的当归生姜羊肉汤是一道有名的温阳食谱 。用当归20g、生姜30g、羊肉500g炖汤,有补益气血、温中散寒的功效,适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用 。
气血两虚:黄芪党参乌鸡汤
中医认为,气为血之帅,血为气之母,如果气血推动无力,加之感受寒邪,寒性凝滞收引,会使血液循环凝滞变慢,四肢末端血液供应减少,造成手脚冰凉 。此类人群不仅会出现手足冰凉,还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状 。治宜补益气血,常用十全大补丸、八珍丸等大补气血 。
此类人群食疗以补气养血为原则,可用黄芪、党参各15g,与乌鸡共煲汤喝 。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮 。
血虚寒凝:生姜红枣汤
血虚寒凝型属虚实夹杂,医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒,脉细欲绝者”的描述 。脉细欲绝是因为人体血虚不足,不能充盈血管;手足厥寒即四肢冰凉,是因寒气凝滞造成,治疗可用当归四逆汤 。脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸 。
此类人群食疗可用生姜红枣茶 。取生姜15g、红枣5~6颗 。生姜洗净切块,与红枣一起放入锅中,加适量水煎煮10~15分钟,起锅前可添加适量红糖,每日尽量于上午代茶饮用 。生姜味辛可散寒,红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效,红糖还能活血化瘀 。
#2暖手脚
泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法,在盆中加入42℃左右的热水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜,加强温经通络之效 。

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