【晚上喝咖啡失眠怎么办 喝咖啡失眠怎么办】大家知道 ， 人都会失眠 ， 当你失眠了 ， 也许能够在很短时间内自愈 ， 也可能因为不重视或者习惯成性而成为疾患、影响了健康 。只要是失眠 ， 就都有原因 ， 只是这里有自身的体会、可以对症下药 ， 但是也有的人不在乎、或者存在对失眠认识的误区而失去了调节的机会 。
精神压力大、过度兴奋、遭受打击和刺激、熬夜成习惯等等 ， 都会造成失眠 。生活中 ， 和睡眠有关的信息有很多 ， 不过 ， 在这些信息里面 ， 有的却是完全错误的——有的人认为孩子不会失眠而忽视了孩子的精神状态和行为规矩 ， 往往孩子们遇到突然刺激和玩闹过度、或者情绪不安时 ， 就会睡不着、在床上来回的翻滚、咿呀自语或者表现出烦恼和哭泣 。有的人认为失眠是老年人才有的专利 ， 其实失眠在年轻人的队伍里也不少见：只看他们的生活习惯就能判断他们不能逃脱失眠的苦恼 ， 打游戏、看电影、晚上九、十点了还在叫外卖 。工作的压力、婚姻的烦恼、人际关系和职场竞争等等 ， 都是引起失眠的理由 。有的人还以为 ， 平时工作、学习压力大导致失眠 ， 等到周六、周日补上缺的觉就好了 。其实不然 ， 他们会越睡越感到疲倦 ， 甚至一整天都会迷迷糊糊、不知所终 。还有人说喝咖啡会导致失眠 ， 这个也不是绝对的：咖啡因确实引起人的兴奋神经会让自己兴奋 ， 但是它不会对人造成失眠的危害 ， 有研究发现 ， 睡觉前4个小时之外饮用咖啡 ， 就与睡眠质量没有直接关系 。只有极少数人由于对咖啡的耐受力较低 ， 可能会产生一定影响 ， 但也不影响睡眠 。
喝咖啡失眠怎么办（晚上喝咖啡失眠怎么办）
很重要的一点 ， 熬夜 ， 已经成了当下人们普遍的行为 。最盛行的是看手机 ， 男女老少 ， 只要具备了玩手机的条件和能力 ， 每天只要稍有空闲就把手机当成消遣的工具 ， 必看无疑 。玩的不知道时间 ， 每天都告诫自己：不能再看了 ， 结果一看表：十一二点了 ， 人还蛮精神 ， 这样能不失眠吗？还有就是上网聊天：咨询股票 ， 有相当一部分人每天做做股、晚上分析大盘 ， 看着看着就过了上半夜、精神头一来就怎么也难入睡 。交友聊天更是耽误时间：遇上能侃的主儿说起来没完 ， 拒绝他吧 ， 不好意思 ， 下线吧 ， 又怕失去良机、聊着聊着就过了十二点了 ， 本来挺困的 ， 一躺下却没有了睡意 。凡此种种 ， 人们应该体会到了失眠的苦恼和无奈 。
咱本身不是医学专家、也不是什么专业人士 ， 只能从自我的感受和对身心健康负责的角度说这个事儿 。从个人的体会来讲 ， 感觉失眠这个问题除了证明是病患要及时去医院就诊遵医嘱 ， 对于自身来说 ， 是可以调节的：比如心理上的调节 ， 失眠的人比较敏感、容易产生焦虑、抑郁的情况 ， 当人的情绪紧张的时候越想睡就越睡不着 。所以出现了失眠症状的人要学会放松心情、养成一个宽松、乐观的情绪 ， 出现了睡不着的现象及时进行修正 ， 这样就能调节好自己的心理状态、通过保证睡眠质量而提高身体健康的素质 。
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