再一个就是饮食起居上的调理 ， 有失眠现象的人要保证自己正规的作息时间 ， 早睡早起 ， 睡前避免用脑过度或做他激烈运动刺激大脑 。在食物上可以选择睡前吃一根香蕉、喝一杯牛奶加蜂蜜、据说大枣、元肉和核桃也有助眠作用 ， 都可以尝试一下 。总之千万不要忽视这个失眠的问题 ， 也不必过于紧张自己患上了失眠不好调理 ， 只要正确的认识到了 ， 又有一定的手段和良好的方法制约它 ， 人是可以保证有一个良好的睡眠质量的 。
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