初中生瘦腿有效 初中生如何瘦腿( 四 )


2、调整饮食方式:日常吃饭时,可以稍微放慢吃饭速度,细嚼慢咽,帮助身体更好地消化,也要控制进食量,从而达到瘦腿的目的 。
二、运动锻炼
1、跑步:日常可以进行慢跑或者快走等运动,根据自己的时间以及身体素质决定,每次可以运动半小时左右;
2、高抬腿:可以在早上醒来以后,练习高抬腿的动作;
3、游泳:可以在休息的时间去游泳,建议练习蛙泳,可以充分的达到对腿部的训练,起到瘦腿的作用,同时还能够放松腰、颈、背部的的肌肉;
4、站立:可以用双脚前掌进行站立,脚跟微微抬起,上身保持直立,坚持站立可以使小腿处的线条更加的紧实;
5、其他:还可选择骑自行车、跳绳、牵伸等方式进行瘦腿 。但是需要注意,一些初中生并非腿部脂肪多,而是肌肉较多,?肌肉腿较难以变瘦 。
三、适当按摩可以每天在洗澡的时候对腿部进行按摩,使用沐浴露、乳液等对腿部进行上下来回地揉搓,有助于局部的血液循环,对于瘦腿有一定的效 。
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