床上开龙脊开背最常见的姿势是平躺在床上或者瑜伽垫上，双脚，屁股与手肘触地，并同时用力让上半身脊椎部位往上挺起，完成开龙脊动作 。
另一种姿势面朝地面平躺下来，双手打开与身体成九十度垂直，然后保持姿势不动，右腿开始向左上方前伸，直到接触到地面 。同样的用左腿再以相同的步骤完成动作，这样能完全打开脊椎，更好的锻炼脊椎的灵活性 。
开龙脊正确姿势图片开龙脊正确姿势是面朝地面平躺下来，双手打开与身体成九十度垂直，然后保持姿势不动，右腿开始向左上方前伸，直到接触到地面 。左腿再以相同的步骤完成动作，这样能更好的锻炼脊椎的灵活性 。
还有另一种姿势是非常简易形式的开龙脊，先保持身体直立不动，然后用双手抵住后腰，下肢保持不动，上身借助手的支撑，用力地向后躺 。
【开龙脊正确姿势图片 床上开龙脊】这个姿势对于很多人来说都可以做到，大家可以在空闲运动的时候做这个动作，锻炼一下脊椎 。
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