最近 ， 喜欢吃蔬菜的人是越来越多啦~不可否认 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物 ， 的确对减肥有帮助 。下面给大家介绍9种有助于减肥的蔬菜 ， 吃了可以瘦的哦[机智]
茼蒿热量（茼蒿热量高不高）
01芹菜
芹菜是常见的一种蔬菜 ， 吃起来口感特别好 ， 富含膳食纤维 ， 可以利尿以及清热解毒 ， 还能改善肠胃状态 ， 很适合秋季减肥吃哦！
02茼蒿
【茼蒿热量高不高 茼蒿热量】茼蒿中含有丰富的挥发油 ， 这种物质不仅有助于蠕动肠胃 ， 还能促进肠道废物的排出 。茼蒿的热量十分低 ， 非常适合秋季减肥吃 ， 用水煮茼蒿作为晚餐也是不错的选择 。
03南瓜
在秋季 ， 南瓜是非常受欢迎的一种蔬菜 ， 它能降低肠胃对脂肪和糖分的吸收 ， 加速血液代谢和循环 ， 秋季可以多吃 ， 减肥的朋友也可以用南瓜做粥哦~
04冬瓜
冬瓜性平 ， 饱腹感强且热量非常低 ， 拥有出色的利尿水肿以及下火功效 ， 是秋季利于瘦身的食材之一 。
05黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质 ， 营养丰富 ， 口感清脆 ， 非常适合在秋季食用 。黄瓜连皮的营养都十分丰富 ， 可以带皮食用 。为了防止农药残留 ， 一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用 ， 并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根 ， 要保证黄瓜的完整性 ， 避免养分流失 。
06花菜
花菜是一种含热量较低的蔬菜 ， 其所含的丙醇二酸 ， 能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且 ， 花菜中还含有丰富的胆碱 ， 胆碱可以调节脂肪的代谢 。因此 ， 花菜比较适合减肥人士食用 。
07菠菜
菠菜热量非常低 ， 每100克菠菜的热量仅有17大卡 ， 且含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 利于排便 ， 绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
08白菜
有很多人平常都不爱吃白菜 ， 但是白菜性凉 ， 味甘 ， 入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外 ， 还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 是最佳减肥绿叶蔬菜 。
09卷心菜
卷心菜富含膳食纤维 ， 具有改善便秘与排毒的功效 ， 卷心菜中富含维生素C和维生素K ， 维生素C能帮助体内生成胶原 ， 有效抑制黑色素的形成 ， 是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
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